Corso Online : Tecniche per la Gestione dell'Ansia e degli Attacchi di Panico

In Sintesi

n una prima parte del corso, verrà spiegato che cosa sono l’ansia e gli attacchi di panico, quali sono le loro caratteristiche, come compaiono e come riconoscerne i segnali.

Verranno analizzate  la relazione tra l’ansia e la respirazione e verranno spiegate  alcune tecniche di respirazione molto efficaci per ridurre il livello di stress e per migliorare la nostra salute. Si Parlerà  poi della connessione tra ansia e tensione muscolare, prima di illustrare alcuni metodi di rilassamento (come il rilassamento progressivo e isometrico) grazie ai quali è possibile non solo prevenire ansia e panico, ma anche calmarsi nel momento della crisi. Questa sezione è più pratica, perché verranno illustrati  anche diversi esercizi. Si Passerà  poi in rassegna alcune discipline, come lo Yoga, il Pilates e il Training Autogeno, che danno molta importanza al respiro e al rilassamento, e che sono perciò indicate contro lo stress. Infine, verranno insegnati  dei rimedi naturali contro ansia e attacchi di panico. La natura, infatti, ci offre molti strumenti che ci permettono di affrontare meglio lo stress, come ad esempio gli olii essenziali e l’alimentazione.

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Come sconfiggere ansia e attacchi di panico grazie alla respirazione e al rilassamento

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